Achtsamkeit: (Ressourcen-)bewusster leben und entscheiden (Kurs 2122)

Kursziel

Privatleben und Arbeitswelt sind angefüllt mit einer Vielzahl an Herausforderungen. Multitasking heisst für viele das Zauberwort. Schneller, besser und leistungsfähiger. Wir planen, was kommt, analysieren, was war und das ununterbrochen. Nur der geringste Teil unserer Aufmerksamkeit ist jeweils da, wo wir gerade sind, obwohl unser Leben im Moment stattfindet und nicht gestern oder morgen.

Achtsamkeit ist eine wissenschaftlich fundierte Methode, die unsere automatisch ablaufenden Verhaltensmuster beleuchtet und gleichzeitig Entspannung schafft.

Mit Achtsamkeit lernen Sie, das eigene Verhalten, die Gedanken, Gefühle und Impulse besser zu verstehen, um sie dann gezielt zu steuern. Sie können kompetenter umgehen mit Stressbelastungen in Beruf, Familie und Beziehung, entkommen aus negativen Gedankenspiralen, treffen Entscheidungen bewusster und gewinnen mehr Lebensfreude.

Kursinhalt

• theoretische und praktische Einführung in die Achtsamkeit/MBSR
• Stressmanagement und die körperlichen Auswirkungen
• Multitasking/Monotasking - wie man effizient arbeitet und plant
• Körper-, Konzentrations- und Atemübungen
• frei vom Autopiloten-Modus bewusst Entscheidungen treffen
• was uns im Leben wirklich glücklich macht

Voraussetzungen

Der Achtsamkeits-Workshop ist ein hilfreiches Werkzeug für alle, die immer wieder mit hohen privaten und beruflichen Anforderungen konfrontiert sind.