Overload im Kopf – Mit Achtsamkeit zu mehr Fokus und klaren Entscheidungen

Kursziel

Dein Alltag, ob privat oder beruflich, ist geprägt von hohen Anforderungen, ständigem Wechsel zwischen Aufgaben und zunehmender Informationsflut. Multitasking scheint dabei oft die Lösung zu sein: schneller, effizienter, produktiver. Du planst, analysierst und funktionierst, meist ohne Pause. Gleichzeitig ist deine Aufmerksamkeit selten vollständig bei dem, was du gerade tust.

Unser moderner Alltag verstärkt diese Dynamik zusätzlich. Smartphone, E-Mails, Social Media und permanente Erreichbarkeit führen zu einer anhaltenden digitalen Reizflut und einem konstanten «Overload im Kopf». Das Gehirn bleibt dauerhaft aktiviert, was sich direkt auf Konzentration, Stresslevel und Entscheidungsfähigkeit auswirkt.

Doch genau hier liegt die Herausforderung: Wer dauerhaft reagiert, verliert die Fähigkeit, bewusst zu steuern.

Achtsamkeit bietet einen praxisnahen Ansatz, um wieder mehr Klarheit und Kontrolle zu gewinnen. Du lernst, automatische Verhaltensmuster zu erkennen, deine Aufmerksamkeit gezielt zu lenken und bewusster zu entscheiden. So kannst du gelassener mit Stress umgehen, gedankliche Überlastung reduzieren und deine mentale Leistungsfähigkeit im Alltag nachhaltig stärken.

Kursinhalt

• Einführung in Achtsamkeit und MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)
• Digitale Reizflut und ihre Auswirkungen auf Gehirn, Fokus und Leistungsfähigkeit
• Stressmanagement und körperliche Auswirkungen
• Multitasking im Alltag: vom Reagieren zum fokussierten Arbeiten
• Umgang mit Dauererreichbarkeit und Reizüberflutung
• Körper-, Atem- und Konzentrationsübungen zur direkten Anwendung im Alltag
• Automatische Muster erkennen und bewusst statt im Autopilot-Modus entscheiden
• Was langfristig zu mentaler Zufriedenheit und Stabilität beiträgt

Kosten

Kurskosten inkl. Lehrmittel:  CHF 395.–

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